Heb je gezondheidsklachten door teveel stress? En wil je dat eenvoudig en effectief aanpakken? Door hartcoherentie te trainen bouw je aan je mentale en fysieke veerkracht. Daarmee stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Je zult versteld staan van de gezondheidswinst die het je oplevert!

Het programma bestaat uit een 2 groepssessies en 2 persoonlijke sessies, verdeeld over een periode van 8 weken. Persoonlijke aandacht én begeleiding staan in deze training centraal.

Inhoud van de training:

Groepssessie 1:
Werking stressmechanisme
Introductie hartcoherentie
Adembewustzijn, ademtechniek en ademfrequentie
Voorbereidende bewegingsoefeningen
Verbinding met het hart
Invloed van ademblokkades op lichaam en geest
Invloed van waardige houding , positieve valenties, muziek en beelden
Trainingsprogramma

Persoonlijke sessie 1
Beginmeting ademfrequentie met biofeedbackapparatuur
Persoonlijk doel en aandachtspunten
Persoonlijke ademblokkades
Persoonlijk oefenschema
Opdracht objectieve en subjectieve druk voor volgende groepssessie

Groepssessie 2:
Verdieping hartcoherentie
Hartcoherentie versus ontspanningsoefeningen
Aan de slag met de opdracht objectieve/subjectieve druk
Invloed van voeding op stress
Introductie emotieregulatie

Persoonlijke sessie 2
Optimaliseren ademfrequentie m.b.v. van biofeedbackapparatuur
Emotieregulatie
Individuele aandachtspunten

Voor wie bedoeld?

Mensen met stress-gerelateerde klachten
Mensen met (risicofactoren voor) hart- en vaatziekten
Mensen die veel werkdruk ervaren
Mensen die beter willen concentreren, communiceren en presteren

Als je kiest voor deze training is het belangrijk dat je gedurende de duur van de training (8 weken) 20-30 minuten verdeeld over de dag besteedt aan oefenprogramma.

Maximaal aantal deelnemers: 8

Overige informatie

Prijs: 295,00 Euro inclusief koffie/thee, trainingsmateriaal + persoonlijk advies

Data groepsessies:
Er zijn op dit moment geen nieuwe data gepland. Heb je interesse? Stuur dan een berichtje naar mirjam@hartexperts.nl. Dan word je op de hoogte gehouden
De individuele sessies van 1 – 1,5 uur worden in overleg ingepland.

Plaats
De trainingen vinden plaats in De Loft, Heereweg 345, Lisse.

In-company training met afgestemd maatwerkprogramma is mogelijk. Vraag naar de mogelijkheden.

Interesse?

Heb je interesse in of vragen over de training? Stuur dan een berichtje naar: mirjam@hartexperts.nl. Bellen kan natuurlijk ook naar 06 47428130.